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因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

张莉　主任医师　精神心理科-精神科

成都市第四人民医院

咨询范围：双相情感障碍、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、精神分裂症、社会适应不良等精神心理问题。营养咨询、营养...详情>>

病情分析：有效的减肥必须是通过饮食控制和适当的运动，饮食上注意早餐好、午餐饱、晚餐少，禁忌暴饮暴食、禁忌饮食肥腻，如油炸、烧烤等。另外一周四五次的有氧运动是非常有必要的，如长跑、游泳。贵在坚持。祝健康。 时间是有的 ，只是看你把什么看在第一位。另外运动不一定就要去花很多的时间，短短半个小时都是可以的。

追问： 你可以帮我计划下早餐 午餐 晚餐的计划吗？

回复： 看你平时的饮食习惯，看你们那边以什么饮食为主。 早餐可以选择：全麦面包、纯牛奶（酸奶）、鸡蛋均是可以的 午餐：米饭、一个炒肉、一个素菜、一个汤菜、凉菜都是可以的 晚餐：跟午餐差不多，但是需要适当的减量，不吃油腻的