人要怎样一天保持精力，

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

孙文贤　医师　儿科

武穴市第二人民医院

咨询范围：儿科呼吸系统疾病；肺炎、哮喘儿科消化系统疾病：腹泻病、细菌性痢疾、肠炎新生儿黄疸、新生儿缺血缺氧性脑病以及中医内科疾病， ...详情>>

病情分析：合理安排三餐，关键的是要重视早餐，应增加含蛋白的副食，如鸡蛋、牛奶之类，以保证全天较高的工作效率。不过在平时，也要多吃些水果、蔬菜，少饮酒、咖啡等，以保证旺盛的精力。

追问： 那有时候我会上晚班而且是通宵的那种。那应该怎么吃啊！是晚上多吃蛋白质么？市面上的牛奶那种最有营养。是伊利纯牛奶么？

回复： 这个和你的作息时间不规律导致的，所以需要完善喝点牛奶的，可以晚餐加上肉类的，再就是白天多休息的，酸奶也是可以的