7c31ea57da1d 女 22岁
我就是产后胖了、现在一米五八体重一百三多了、脸上还老长粉刺、请问有什么快速瘦下来的办法吗?脸上长粉刺是内分泌失调吗?该怎样才能好呢?
病情分析:你好,你现在的体重属于过重,不属于肥胖症的。减肥千万不要图快,也不要依赖保健品和减肥药,因为反弹是非常严重的,而且会加重肝肾负担。健康减肥,不反弹的关键在于合理饮食,充足睡眠,适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点,以吃饱为准,因为白天人体消耗比较多;晚餐不要吃饭,要多吃菜,到了8点后,不要再进食,可以喝白开水,切忌不要宵夜。睡眠不足,睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时,最好在晚上11点睡觉,次日6点起床。睡眠时间过长,会导致做梦次数和时间增多,大脑不但没休息,反而负担更重了,所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭,最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等,运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿,可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法,必须长期坚持,才会有效果的。 回复: 你这种情况,主要是因为不良的日常生活习惯,引起内分泌失调,导致的痘痘。而下巴是一般洗脸的死角,容易被忽略,所以更容易长痘了。建议你:1.不要熬夜:晚上11点睡觉,次日6点起床,维持内分泌的稳定。2.饮食上:不能吃辛辣、油腻、油炸、烧烤、腌制的食物。多吃蔬菜、水果,多喝白开水。3.早晚洗脸。特别是晚上临睡前,一定要彻底洗干净,洗完擦干后,用爽肤水保湿、收紧毛孔。这样才能有效的避免痘痘的出现,缩小毛孔。4.针对那些痒的地方,不要用手抓,用冰冷敷即可。