身高168体重130上半身还可以，没胖的那

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你的体重属于适中。瘦臀方法：1.手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。2.侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1–2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。3.跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。4.仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。5.跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。

回复： 日常生活要注意：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

追问： 谢谢，太好了你。大好人

回复： 不客气，祝你健康减臀成功！