最近胖了也'咱办？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

张朝文　主任医师　儿科-儿科综合

广宗县妇幼保健院

咨询范围：擅长小儿腹泻、针灸、皮肤性疾病的诊断和治疗。...详情>>

病情分析：一般人们的食欲都会有所增加，需要合理饮食，避免体重增加。如果回家感觉很饿，可以先吃一个水果（不要空腹吃香蕉），或者少量吃一些饼干或者面包，这样可以避免吃饭的时候由于过度饥饿，增加饮食量。进餐时，先喝汤，再吃主食，吃饭选择小碗，可以在食物的数量上提醒自己少吃。吃晚饭，一定要走动一下，不要坐着不动，很容易犯困。

追问： 我觉得我这几天月经在'都不敢吃东西'但是体重就是不下来'医生'我想问下'月经在'是容易吃胖还是月经期随便怎么吃都吃不胖呢！我听朋友们各种说法！

回复： 适当的多吃一些是不会胖的，那个时候身体虚弱，身体新陈代谢加快，消耗热量会比平时多一些，因此可以适量的多补充些热量，多吃点，要在最后几天调整过来，恢复正常饮食，不用担心会胖。为保证饮食的质量，经期可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养；最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

追问： 嗯'谢谢医生'早上怎么喝酸奶可以有利于减肥呢？我最近半个月都有早上喝酸奶'但是没瘦'还胖了'都说喝奶容易胖'这是对的不？

回复： 您好，酸奶一定要选择脱脂酸奶。而且要选择质量好的，营养足，低脂低热。这样的酸奶能帮助你减肥！晚饭前喝牛奶可以增加饱腹的感觉，因此也可以减肥。祝您早日恢复苗条身材。