病情分析：你好，你这种情况，只能使用开塞露，物理性的导泻了。解除便秘困扰的方法：1.饮食上：成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。2.运动上： 定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。3.养成好的排便习惯：尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。4.大笑缓解便秘：大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。 追问： 谢谢 但是不知道是不是因为便秘感觉很饱又感觉很饿整个肚子撑着 回复： 可能是由于这个原因。建议你对肚子做个按摩。如果还是不能正常排便，就只能暂时使用开塞露了。等排便正常了，那些症状就自然消失了。 追问： 感觉这种情况已经很长时间了怎么才能彻底的正常排便 回复： 详见我的第一次回复。除此之外，要多吃富含纤维的食物，这样才有助于排便：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。 追问： 好的谢谢医生 回复： 不客气，祝你健康！ 追问： 您是中医再问你几个问题吧 请问总是觉得很累 随时觉得很困 我妈妈也是这样是怎么回事 回复： 我不是中医，我只是再那个地方工作而已，主要针对临床用药。不过可以给你几点意见：累的话：1、睡眠时间不对，成年人的最佳睡眠时间是晚上11点睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定。2.平时饮食注意多吃新鲜的蔬菜。绿叶蔬菜不宜反复热，一餐吃不完直接倒掉。3.午休最好在半小时，最多不宜超过1小时。 追问： 这不是自己身体体质的问题吗？因为我早产 我妈妈是坐月子的时候没有好好保养落下很多病根 回复： 不一定全部都归为体质问题，体质最多只能占4成，其余6成都取决于平时日常生活习惯 追问： 好的谢谢你医生 回复： 不客气，祝你健康！
