一直失眠 胡思乱想

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

彭滔　医师　四病区

义乌市精神病院

咨询范围：精神分裂症，酒精成瘾，躁狂症等心境障碍，抑郁症，焦虑症，强迫症，癔症，恐惧症，躯体形式障碍等神经症，社交障碍，失眠症等心 ...详情>>

病情分析：你好，这种情况自己一点都控制不住吗，建议你最好还是规律作息，睡眠前尽量休息一下，散散步，放宽心态，晚间喝点牛奶蜂蜜调理睡眠，不要给自己太多的压力

追问： 关键是应该如何调节才能减轻压力，最近准备考研，每天都是铺天盖地的学习，所以一进入迷糊状态就满脑子公式，可是再长期这样下去肯定会影响学习质量的 该怎么调节呀？

回复： 目前离考研还有很长一段时间要坚持的，建议你最好还是适当的制定一个计划，每天学习几个小时，还要规划休息放松的时间，可以通过运动聊天等方式宣泄这种压力