f8700577e62b 男 14岁
我想练腹肌…怎么做仰卧起坐?请具体写出规范动作?每天几组?每组几个?要练多久?…
病情分析:从少渐多,第一天可以是早上25下,晚上25下。然后慢慢增加,2周后,增加到早上100下,晚上100下,那就足够了。你可以躺在床上,找些东西压着脚就可以了