2b3e22325f0a 女 22岁
老吃不胖,不吸收。之前每天晚上吃点心也不胖。身体皮肤比较黄,没血色。脸色也是。嘴唇从小到大都很红。夏天手心足底热,容易上火咽喉痛,脾气容易急躁,全身乏力,偶尔头痛。冬天手足冰凉,在家里脚也会冒冷汗,怕冷,最近几年冷时候感觉胃在颤抖。有胃炎史,有过敏性鼻炎。怎么调理能长胖?
病情分析:你好。你可能是由于体质的原因长不胖,但不能吃那些快速催肥的食物或药物,因为不能增肥的效果是无法控制的,增肥容易,减肥难,所以给你几点增肥需要注意的细节:1.睡眠很重要,每天要有7小时的睡眠时间,最好11点前睡觉,次日6点起床,不要熬夜。2.当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前喝一杯酸奶,有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量(大约1两米饭的热量),这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯,不要吸烟或吸二手烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。 追问: 为什么大家都说饭后喝酸奶好呢?饭前胃酸多喝酸奶会不会不太好? 回复: 那是消化功能正常的人喝的,你本身消化能力查,只能先刺激一下消化系统,同时调整益生菌,促进消化,这是因人而异的。只要不是冰的,常温的是没有问题的。