adf23332e853 女 16岁
大夫你好！我是一名高中生，每天最多睡6个小时，睡更多真的是不可能。所以，该如何提高睡眠质量到最最高？我现在睡前会 做眼保健操、开窗好通风（有鼻塞），因为听说这样质量会高点。但我依旧是有黑眼圈眼袋，依旧会犯困（尤其午饭后）。我还该如何提高睡眠质量？只要是有关提高睡眠质量的，诸多小细节也不想放过。谢谢大夫了！
病情分析：你好朋友，可用鲜百合60–90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱。另外注意需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律
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神经内科
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