我的肩膀一边高一边底

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谭积荣　主治医师　普外科

赣南医学院第一附属医院

咨询范围：普通外科、泌尿外科相关疾病的诊断 ...详情>>

病情分析：你好这个跟你日常坐姿有关

追问： 什么坐姿

回复： 肩膀一边高一边低，主要是因为长期坐立姿势不良引起的。

追问： 什么纠正

回复： 下面介绍几种矫正斜肩的有效方法。1．低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许，可再做引体向上8—15次，注意低肩一侧用力．2．双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量，可再做引体向上8—15次，注意两臂平衡用力。3．低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习，每个方向做4—6次。4．低肩一侧手持哑铃，先前平举，后屈臂弯举手触肩，做6—8次。5．低肩一侧手持哑铃于颈后做弯举练习。上举时掌心向后，下放时手触肩，做6—8次。6．低肩一侧手持哑铃做由低到高的耸肩练习4—8次，然后双肩做耸肩练习8一15次。注意，练习时两肩高低要一致。7．两臂伸直静撑双杠10—15秒钟。注意，两肩要平。如力量允许，可做双杠摆体臂屈伸8—15次。8．手持哑铃对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒手做前平举，保持1—3分钟．9.双手持适当重量哑铃，对镜立正，平肩站立3—5分钟。然后徒手闭目做1—2分钟立正平肩站立练习，注意肩平的感觉。

追问： 这种才是这几个礼拜开始的。

回复： 你好是长期以来造成的