腿脚浮肿，怎样改善

7c92e7586e16　 女　 17岁　

我坐久了，腿和脚就会浮肿，特别是天热的时候，按的时候腿和脚硬邦邦的还有火辣感，但是我喝水很少，每天只喝一瓶，去年我去做过尿常规检查，医生说肾没有问题。还有晚上睡觉的时候，睡得不踏实，几乎每晚都会做很奇怪，令我恐惧的梦，每天早上起床的时候眼睛也会浮肿，请问我有什么问题，怎样改善