！^_^ 我24了，身高：172，体重：1

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陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于你现在的身高和体重来看，并不是太瘦的，不建议自行去增肥，注意加强下运动和煅炼，提高体质和增加肌肉的结实才是最重要的，每天只是走路上班，这个运动量是不够的，每天要保证两小时以上的中等强度的运动，这样才能更好的塑造体形和使体形更结实的。平时注意保证营养的均衡，适当的增加点能量和优质蛋白质丰富的食物如牛奶和豆浆等就行了。

追问： 哦，谢谢！我工作有一点小量的体力话！我也习惯了！刚开始我的身体很痛的！ 你说2个小时的运动，是哪方面呢！每天晚上睡前深蹲100个可以吗^_^ 食物是热量的和高蛋白的是吗^_^

回复： 所谓的煅炼跟体力活是两回事，煅炼是加重全身肌肉的煅炼的，比如可以跑步，打球，做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等都可以的，可以多吃点含能量高的和优质蛋白质丰富的食物比如牛奶，豆浆和肉类制品等，可以增强肌肉的结实。