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您好，我想锻炼腹部肌肉，一天做多少个俯卧撑才有效果。
病情分析：你好，根据你描述的情况，想通过俯卧撑练肌肉的话建议做三组：首先是热身，标准的30个左右；休息2分钟，做标准的（最好负重）50个；休息3分钟，脚部垫高，标准的斜撑20个。这样对肌肉刺激的比较充分，而且各块肌肉都能刺激到，且有利于提高肌肉分离度。 追问： 仰卧起坐做多少 回复： 100 追问： 仰卧起坐的正确姿势该怎么做 回复： 仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿不要伸直，是有害无益。 追问： 怎样可以更好的去掉腹部的赘肉 追问： 仰卧起坐上身离床面多高 追问： 做哪种运动可以有效的锻炼腹肌 回复： 做以上运动可以的还可以打羽毛球 回复： 俯卧撑呀 追问： 空中登车可以吗 追问： 我做空中登车做的我大腿往上那个地方疼 回复： 可以的刚开始肯定会疼 追问： 空中等车锻炼腹肌有效吗 回复： 都有作用 追问： 空中登车在晚上做行吗 回复： 可以的 追问： 想锻炼腹部肌肉做哪一种运动见效快 回复： 俯卧撑 追问： 做多少 追问： 腹部有赘肉呢做那种运动 回复： 跑步 追问： 还有没有别的运动，在床上做的 回复： 没有了
