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上夜班后最佳作息时间与饮食运动

ffba12bda379　男　 22岁　

每晚都要从12点上到早上7点，由于刚开始上，有些不适应，白天会出虚汗，身体感到疲惫，请问要想保持身体健康，最佳的作息怎么安排，平时饮食需要注意什么，还有什么时候需要运动。

标签：出虚汗疲惫身体健康

北京市朝阳区　 2013-08-23 20:08:23　

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

: 叶玥琳　其他　营养科; 120健康网医师协会; 咨询范围：充分应用近二十年的医学经验，中西医结合配合合理膳食，治疗常见病，呼吸道疾病，鼻炎咽喉炎治疗，儿科，各种妇科疾病，孕产期养 ...详情>>

病情分析：你好，上述上夜班的情形，饮食方面少吃辛辣食物，冻品饮料，戒酒戒烟，注意休息，如在下午5点钟以后做运动锻炼好些，请问还有相关问题吗？

追问：什么时候休息最为合适呢？

回复：下班吃早餐后的9点以后，休息好些

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