2fb52f99079e 女 27岁
产后发福，全身胖型，肉很松，孩子七八个月时候有恢复到九十二斤。瘦不到三个月就开始快速胖，试很多减肥产品和方法都没有效果，运动也做过，只会很累，呼吸都难。现在比产前多了三十斤。很焦虑。现在睡眠也不好了。有时候感觉脖子涨涨的紧紧的，感觉没有瘦那时呼吸轻快。我看到中医书上有水果断食疗法，我又担心只吃蔬果营养不良出毛病'也怕只吃水果时瘦了，一停就又猛增。我产前，都是很多零食夜宵还喜欢啤酒，都没有胖。为什么产后会这样呢？我该怎么办呢？水果断食可行不呢？或者辟谷？辟谷有科学根据吗？求助，感激不尽。
病情分析：你好，产后由于体内内分泌相对紊乱，所以很容易导致长胖。水果断食法、辟谷属于变态减肥法，起初有效果，恢复正常饮食后，会出现反弹。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。 追问： 这样的日子要维持多久啊？因为一直晚餐都要这样受不了，永远都不可以夜宵什么的嘛？ 追问： 对了，目前我有喝水果酵素，据说这个可以慢慢把易胖体质调理回最初体质，其实是可以的吗？ 回复： 对的，一般坚持1月后，就有效果了。但是只要一宵夜，就会前功尽弃。这个只是在玩概念。酵素其实是一种酶，口服无效，因为在胃肠道都被消化了，因此只能图个心理安慰作用。 追问： 酶口服是无效的吗？那要注射？ 追问： 一晚饭夜宵就前功尽弃的话，没有意义的减肥方式呢，人吃晚饭是自然概念啊，如果常年或者永远不吃，身体也会坏的。我是想让身体调理得和产前一样，那时没有是易胖体质。，另外很感激医生您百忙中帮助我。谢谢 回复： 宵夜本身就是一种非常不好的生活习惯。不是说不吃晚餐，只是尽量少吃那种淀粉类的食物，俗话也说晚上要吃少，不是不吃！所以请认真阅读我给你的建议。那些所谓的减肥产品基本上都是不靠谱的，就算减下来，也会反弹回去的，可能会比减肥前的体重更重。
