请问医生，我是节食加运动的，(每天早上6:

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陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于你的饮食方面结构不太好，必须要适当的加入点蛋白质，否则不能满足一天所需的能量。比如下午可以适当的喝点牛奶或是豆浆，运动方式也要逐步的加量，不能一下子加大很多，每天保证八小时以上的睡眠时间，另外一个就是要坚持，不能有松懈，否则还是存在反弹的可能。

追问： 哦，知道了，谢谢你的建议，但是我也习惯了每天这样的安排!! 现在有点便秘，，每天早上空腹喝杯蜂蜜水能改善吗??对减肥有没有什么影响啊?

回复： 可以吃多点香蕉，这个能量含量低，而且有润肠通便的作用，而蜂蜜中含有的能量较高，对减肥不太好。

追问： 哦，那偶尔食一点豆子花生米可以的吧

回复： 这个不要吃，这些都是高能量高脂的食物。

追问： 哦，好的，谢谢，，我相信坚持下去就会有效果的

回复： 不客气，祝你如愿以偿！