求实用的减肥方法。。。。。。

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

穆冠华　主任医师　骨科-骨外科

120健康网医师协会

咨询范围：骨外科的一般疾病，骨折，以及软组织损伤的一系列问题，尤其四肢损伤。...详情>>

病情分析：病情分析：您好，减肥要合理，才不会有反弹，最有效果。 意见建议：首先控制饮食，每天早上多吃，中午吃饱，晚上少吃，以蔬菜为主，不要吃宵夜，可以睡前喝牛奶。其次配合锻炼，早上以及晚饭后跑步半小时，回家做仰卧起坐，第一天20，然后递增。能做到就会很有效果，而且不会伤害身体，越来越健康。