关于晚上运动减肥的问题

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：病情分析：你好，你这种做法不是很科学。 意见建议：建议你早餐、午餐以吃饱为准，晚餐吃8分饱。而且晚餐不要吃米饭，严禁宵夜。吃完后站立20分钟。晚餐2小时后，再出去锻炼，运动时间不宜固定，运动强度最好感到累为止。睡眠时间也比较关键：晚上11点睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定。这样才能科学有效的减肥。

追问： 那是晚上跑步减肥效果好呢还是早上减肥效果好呢

回复： 晚上。

追问： 那我2个小时的运动量效果怎样？当然中途会适当休息，补充水分的

回复： 这个是可以的，不过运动不宜过猛。

追问： 好的，谢谢，坚持一个月看看效果啦，我之前但是适当节食2个月瘦了20多斤，可是后来怎么都瘦不下去了，这次科学点，增加运动希望可以达到预想效果

回复： 嗯，祝你健康减肥成功！