人比较瘦。该怎么办

因不能面诊，医生的建议仅供参考共5条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：病情分析：你好。你可能是由于体质的原因长不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或药物，因为不能增肥的效果是无法控制的，增肥容易，减肥难，所以给你几点增肥需要注意的细节。 意见建议：1.睡眠很重要，每天要有7小时的睡眠时间，最好11点前睡觉，次日6点起床，不要熬夜。2.当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前喝一杯酸奶，有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量（大约1两米饭的热量），这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯，不要吸烟或吸二手烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。

追问： 可是现在在外面工作。饮食不好，而且还要上夜班。有没有直接补充营养的

回复： 那就适当补充一些保健品，如蛋白粉。

追问： 去哪里购买

回复： 一般普通药店就有卖的。

追问： 嗯，还有就是我一般不能喝冰水，喝多了就会拉肚子，是不是消化不好啊。我如果喝水或者有点拉肚子，第二天起床都会腰疼，然后起床一会就好了。怎么回事

回复： 只能说你的肠胃比较敏感而已，改喝温水即可。

追问： 那我这个腰疼是怎么回事，还有晚上睡觉的时候，无论睡觉的时候喝多少开水，早上起来的时候嘴巴里边都是干干的

追问： 请医生回答。我现在从不喝冰水。都是喝开水。还有从来不吃辣椒。

回复： 腰疼的情况凭猜测是无法下结论的，直接结合检查结果才能知道是怎么回事。早上起来嘴巴干干的，只是所有人基本上都会出现的生理反应，只要起床后喝被温开水就解决了。