cde79b7b0ed4 男 19岁
身高183,体重164,貌似是脂肪有点多,想请问下医生该如何健康的有规律的减肥,希望能有具体点的建议,谢谢!
病情分析:病情分析:你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 意见建议:还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。 追问: 那请问如何瘦臀部以及大腿,还有在饮食方面应该注意些什么,有哪些食物及水果有助于减肥且有明显效果的,有什么食品或水果吃了可以刮油的,少吃多餐应该如何控制?? 回复: 你好,首要要有非常坚定的信念;其次减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的 追问: 嗯嗯,好的,谢谢医生!! 回复: 不客气