熬夜太久 睡不着

周启长　主任医师　五官科-口腔科-口腔综合科

120健康网医师协会

咨询范围：儿童龋齿，牙髓病，根尖周病，牙外伤，咬合诱导口腔颌面外科手术、种植义齿、疑难牙病诊断与处理；颌面部肿...详情>>

病情分析：病情分析：”这种情况不算是病态，只是一时的神经系统的睡眠中枢调节紊乱。理由：1.每个人有自己一套完整的生物钟，24小时规律的发生作用，你人为的破坏这个平衡（熬夜晚睡），在你自己规定的时间没有睡觉，当然就出现了失眠。2.熬夜的工作中，让你大脑过度兴奋，也不会很好的入睡。睡眠不足，当然会出现困倦现象。 意见建议：不提倡你经常这样做，长时间的这样，那就会造成睡眠中枢紊乱，而产生失眠。不过偶尔一次，产生这样的困倦，身体会很好的自我修复，白天加一次午睡，让大脑细胞恢复“困倦”，问题不是很严重。喝杯热牛奶、做一下头部按摩，有很好的促进睡眠作用。

追问： 我经常熬夜 肾功能也不是很好 早泄 我很担心我才24岁 平时需要多吃设么食材的东西补呢

回复： 平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等

追问： 我现在夫妻生活有点力不从心怎么办呢

回复： 建议注意多锻炼身体,增强体质,不要吃寒凉食物.每晚睡前可以喝一杯纯牛奶.可以服用药物六味地黄丸治疗.祝你健康。