怎么样科学减肥。怎样增高？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

蔡立柏　主任医师　传染病科-艾滋病科

兰州大学第一医院

咨询范围：不孕不育症，艾滋病,两性疾病,狂犬病。...详情>>

病情分析：病情分析：减肥最好的办法就是运动 意见建议：您好，首先告诉您，您现在还是可以增高的，但是，几率不是很大，其次告诉您，不要相信任何的增高药物啊，增高鞋，几乎没有作用，最后多打篮球，这是目前专家达成一致的，效果较好的，没有任何副作用的增高方法的。

追问： 我是学习涉外护理。所以身高，胖瘦应该有个尺度，我愁的呀。 想减肥。减减减

回复： 你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。坚持就是成功！