晚上经常熬夜,请问有什么办法

张江山　　男　　28岁　　2014-04-24 16:51:31

晚上经常熬夜,请问有什么办法,调养下身体健康吗

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: 宋德明主任医师　心血管内科　商丘市东风眼科医院; 咨询范围：内科及全科主治医师，擅长高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脑出血、脑梗塞、心肌梗死、心力衰竭、心脏早搏、心房纤颤、心肌炎、病态窦房结综合征等内科疾病的防治。 ..; 帮助167位患者，好评4.8星

医生于2014-04-24 17:41:12与患者建立服务关系

您好！如果熬夜确实不可避免的话，可以从以下几个方面做好自身调理，以使熬夜对身体的损害降到最低：第一，平时可以用枸杞泡水饮用，可以起到滋肝明目的作用（要知道熬夜对肝脏的损害是较大的）第二，要抓住中午12点这个黄金时间段，及时补充睡眠，如果此时能够入睡半个小时，相当于几个小时的睡眠，可以迅速恢复精神和体力；第三，平时应加强运动锻炼，如到户外打羽毛球，跑跑步，呼吸一下新鲜空气，对身体是大有裨益的。第四，必要时可以口服中成药六味地黄丸，以达到滋阴补肾的目的。（因为熬夜是容易耗上阴血的）希望对您有所帮助，祝您身体健康！

患者:每天晚上经常失眠,每天加班到11点左右回去以后洗个澡就12点左右上床,但是一直躺倒2点左右才能睡着,这是为什么呢?有什么办法调理下　2014-04-25 09:19:28

宋德明：一方面与工作压力较大有关，另一方面有可能患有轻度的神经衰弱，建议应做好自我调节，适当给自己减压，必要时可以口服安神补脑液进行治疗。

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