经常坐着腰肌颈椎劳损怎么保养

您好！经常坐办公室的人群容易患上颈椎和腰椎疾病，所以，应尽早采取措施避免这种情况的发生。建议如果没有时间出去锻炼的话，可以在办公室内做以下动作：颈椎，脖子可以做仰头、低头、头向左偏、头向右偏这几个动作，动作应做到最大位，另外还可以用头部写“米”字，这些对颈椎是有很好作用的。腰椎，可以经常做腰部旋转动作和弯腰、后仰动作，这些对于腰椎是有好处的。希望对您有所帮助，祝您健康！

你好，现在的人由于长时间坐着办公，导致颈腰椎都是不好的，所以是可以在有休息的时间，可以做一些爬墙动作，先蹲下，把手放在墙上，逐步双手往上移动，对颈部和腰部都是可以的。