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编辑内容 腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤 日常注意事项： 1平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。 2长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。 3职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。 4应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。 5如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤
日常注意事项：
1平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
2长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
3职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
4应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
5如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
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