91effb0c38b3 女 18岁
我现在155高,体重62公斤,是不是肥胖症啊?怎么瘦身啊?每天吃饭的时候饭量都能控制,但是菜量很多,怎么办啊?呜,还有最近晚上都有做仰卧起坐,貌似体重没有下降T_T
病情分析:您好,您的体重是偏胖了,但做好几个方面还是可以瘦下来的,特别是原则上的问题,如做到少吃,但保持不饿,因为往往我们在饥饿状态下,空腹时进食的很多食物中的蛋白质都会转化为能量,而能量没能跟消耗平衡时,可能会转换为脂肪;还有,高油脂、高糖、高热等食物少接触;饮食方面按时、按量就非常的重要了,尽量每餐只选择6-7分饱,平时想吃的时候尽量不选择零食,而是用水果或可生吃蔬菜代替,比如说香蕉、桃子、苹果、番茄、葡萄等。早餐可以简单,但要营养均衡,可以选择一份水果或可生吃蔬菜,加一份纯豆浆(或者一个煮鸡蛋,再或者一份牛奶)。最后就是适量的运动了,仰卧起坐是有帮助的,但针对全身性的瘦身,最好可以选择慢跑、快走等运动,且时间上最低坚持45分钟。 追问: 那是不是肥胖症呢?我妈就比较胖,会不会遗传的?我需要去医院看看吗 回复: 一般都不会遗传,主要跟家庭的饮食及生活习惯有关。医院也检查不出什么,暑假接近了,您可以在当地找一些专业的瘦身机构,比如说瘦身(减肥)夏令营。