病情分析：您好，吃可以，但是建议需要配合体育运动，毕竟只吃这个的话效果可能不会非常明显，现在身高多少呢？ 追问： 152 回复： 每天慢跑20分钟，一个月能瘦3–5公斤左右 追问： 每天上班没有时间跑步，还有其他方法吗 追问： 老师你好，我现在的升高很不理想，吃美国快高药会曾高吗，我都20了升高只有152，在别人眼里很矮小 回复： 您好，20岁了，骨骺线可能已经闭合了，吃药不管用的，别信广告。每天下班后吃完晚饭休息一会儿，下去跑20分钟的时间应该有吧，就节约20分钟上网的时间啊 追问： 老师我想减肥却减不下来，怎么回事 回复： 就是多锻炼，这个急不来的，不要锻炼个三五天，却见体重没有下降就放弃了 追问： 为什么每天晚上我都吃得很多，吃饱了就躺着睡觉，最近我都胖了很多，却不知道怎么办，我整天想着减肥却曾肥，咋办啊老师 回复： 那就要管住自己的嘴啊，这个如果没有监督的话，那么也只能靠自己克制了 追问： 哎， 追问： 老师你有什么减肥招么可以说下吗 回复： 可能达不到您的快速这种要求，每天慢跑20分钟，一个月下来大概3–4公斤左右，不过减的是脂肪，属于减肥，不是减重 追问： 那怎么才能减重呢…现在每天都上班那我时间跑步啊，比如，有没有吃什么食物能减肥呢 回复： 尽量吃蔬菜水果吧最近，吃食物也不能让脂肪主动进行水解，减重一般就是减肥药来拉肚子，减的是水，很容易补充回来的，每天跑10分钟吧，这个空应该抽的出来吧 追问： 谢谢 回复： 不客气 追问： 老师我真的减肥不下来，怎么办 回复： 如果您真的是想几天内减肥，我觉得可能只有手术了，花多少时间吃，就花多少时间减，在没有手术干预的情况下。就连每天慢跑20分钟，一个月也只是3–4公斤左右，几天是看不出来效果的 追问： 谢谢 回复： 不客气 追问： 如果每天中午饭不吃呢 回复： 少吃点儿，不然晚上可能会吃的比较多 追问： 我最近就是晚上吃得多 回复： 晚上注意少吃点儿 追问： 老师…萝卜腿怎么减肥呢？怎么才能把大腿的肉减掉呢 回复： 就是上面说的运动啊，跑步，减掉的是脂肪，本来属于全身运动，但侧重于腿部 追问： 是啊，…如果每天睡觉时做运动呢 回复： 可以，只要侧重于局部运动就行，减肥这个东西，就是运动多少，消耗多少热量，水解多少脂肪，很简单的物理定律。成正比的 追问： 做上下蹲可以吗 回复： 可以 追问： 这样下来一个月会减肥吗 回复： 会的，至于多少就看您的运动量与您的饮食了 追问： 每天晚上吃一个苹果有好处吗 回复： 不要饭后马上吃，对身体有好处的 追问： 头发细吃什么才能长粗呢 回复： 这个还真不专业了…… 追问： 谢谢 回复： 不客气
