我是一名在校中专生，中专的生活挺放纵的，平时睡得晚起得晚，刚起来就要急匆匆地跑去上课，所以早餐基本上是不吃的 ，偶尔买点零食带到教室狼吞虎咽，而且经常吃麻辣条，等等，有时看到食堂菜不合胃口，还经常买些麻辣酱等来拌饭吃，而且晚上睡得晚，枕边都是放着零食，长期这样过了两三年，胃部开始不适，经常有呕吐感，早上刷牙还恶心干呕，有时吃了饭但是还是感觉饿，胃部总是隐隐作痛，妈妈听说了我的情况后，很是不放心，就带我来到了北京协和医院，来接诊的是这里的主任医师沙悦，他听了我的病情叙述，又对我进行了详细的检查，确诊我得了胃病，说我都是由于不良生活习惯引起的，她帮我开了一些胃药，并嘱咐我饮食上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。食物中注意糖、脂肪、蛋白质的比例，注意维生素等身体必需营养素的含量，忌烟酒辛辣刺激食物，忌过冷、热、硬食物：过凉的食物和饮料，忌不洁饮食：胃病患者要特别注意饮食卫生，尤其是秋季，生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品。他还让我要多参加学校的各项课外活动锻炼自己的身体等等；妈妈回去后听从沙医师的嘱咐，督促我改掉了很多坏的的饮食习惯，现在我的症状已经减轻了很多，非常感谢沙医生，祝你工作顺利，事业蒸蒸日上。

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我得便秘很久了，差不多一个星期才上一次大便，且每次排便要蹲差不多半小时才能出来，有时腿都麻木了，每次大便都很干，类似羊粪大小，我也知道这样不好，可听说正常情况下人一天没有大便就等于吸几包香烟，长期以前，也很困扰我，我决定去正规医院看下，通过调查得知北京协和医院还不错，有这方面的专家坐诊，于是我来到了这里，来为我接诊的是这里的主治医蚰沙悦，他询问我的具体情况，我一一作答，最后他说我这是典型的便秘，便秘是一种病症，而并非一种疾病，是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。便秘在程度上有轻有重，轻者排便< 3次/周，严重者长达2-4周才排便1次，有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。他说主要从饮食上加以调节：每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便；进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。现在我的症状已消失了，非常感谢沙医师。

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