如何可以快速入睡。

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

卢明新　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长诊断与治疗临床各科常见疾病。对性、婚恋、家庭、亲子、教育、抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、恐怖症...详情>>

病情分析：病情分析：病情分析：你好，从你提供的资料来看，你存在睡眠障碍，结合你的情况考虑是入睡困难，情绪焦虑、精神压力过大、昼夜颠倒的生活方式，均可导致失眠。意见建议：你可以通过该变生活方式和培养睡眠习惯入手。减轻生活的压力，放慢生活的节奏，早睡早起，晚上不管睡多晚，白天都要准时起床，白天不睡，睡前可乐喝些热牛奶，禁止浓茶、咖啡、酒类。可以做放松练习，如腹式呼吸，祝生活愉快。