女儿太胖了！大腿后面都能看见血管

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

林祥娇　其他　营养科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长高血压、糖尿病、肥胖、痛风、便秘、腹泻、消化系统疾病、骨质增生等的饮食调理和预防，能针对各类人群（儿童、老年人、孕妇 ...详情>>

病情分析：病情分析：您好，根据您描述的情况，女儿属于重度肥胖。首先，要从以下方式改变：要纠正饮食习惯，早餐不仅要吃，而且要吃好，晚餐要少（她刚好相反）。其次是要禁止进食冰冷食物，她喜欢进食冰冷食物，体内寒湿重，导致体内温度下降，不能燃烧体内的脂肪。最后，就是运动，每天早上10分钟的运动量是不够的。因为慢跑20分钟后，体内的脂肪才开始燃烧。因此，如果要让女儿彻底的减肥下来，就必须要做到以上几点。同时，还要有一个心理准备，就是减肥的过程比较缓慢，因为儿童的肥胖不仅是脂肪细胞体积的增大，脂肪细胞数量也在增加。所以要持之以恒。稍后我会根据具体情况给出具体方案的。

回复： 2014年5月7日：体重110kg，身高158cm.理想体重53kg左右。BMI为44，体脂肪率为50.16%，理想脂肪率为25%。属于重度肥胖。先按照以下方法实施，然后定期监测体重，如有疑问及时跟我联系。饮食：1、热量：她每天的热量2200千卡，为了减肥，减掉300千卡。即为1900千卡。早餐500千卡，中午下午800千卡，晚上600千卡。少量多餐第一餐:6:00–8:00,小米粥/白粥/麦片300ml。粥热量少，早上肠胃刚开始活动，进食粥类可以保护肠胃，同时帮助排便。还可以选择魔芋、红薯制成的面条。适量加点青菜。第二餐：9:00–10:00,全麦面包、新鲜蔬菜、鸡蛋做成的三明治；或包子、馒头、花卷。≤2个。或一个水果。第三餐：11:00–13:00,红薯、土豆、山药、南瓜、薏苡仁搭配米饭的粗粮饭（可变换着吃），加青菜、肉类（1个鸡蛋大小）不仅热量低、肠道消化慢，能增加饱腹感。第四餐：14:00–16:00,黑巧克力、梳打饼干、全麦纤维饼干、新鲜水果适量。第五餐：16:00–18:00,豆浆、牛奶。或者适量的坚果，如一个核桃、10几粒松子仁、杏仁、花生等。第六餐：18:00–20:00,主食以粗粮为主，也可换为粗粮粥，配以新鲜蔬菜、白肉（鱼肉、虾肉）、蒸蛋、豆腐。（肥肉相当于一块脂肪，只要不吃肥肉，就不用担心吃肉后增肥。）进食顺序：先汤，再青菜，米饭，肉类。一定要细嚼慢咽。（饭在口中至少要嚼10几下）全天饮水量：2000ml，（少量多次饮用），可以早上空腹喝一杯，去了学校9：00左右喝一杯；中饭前1杯；下午15:00~17:00喝2杯；放学回到家喝一杯；饭前睡前1小时喝一杯。这样一天下来都会喝到8杯水。2、不要吃冰冷的东西，包括冰冻的水果。可以选择性温、平的水果：葡萄、李子、菠萝、山楂、桃子、杏子、大枣、桂圆、荔枝、柠檬、金桔、樱桃、苹果等。运动：有氧运动做起来1、选择有氧运动：慢跑、竞走、爬楼梯（刚开始不要做，等适应后才做），每天运动半小时。2、运动时的心率要达到140次/分才有效。（她刚开始达到120次/分，等适应后就要达到140次/分）。运动时自己可以摸着胸口数心跳。