我想跑步减肥。

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徐泉崧　主治医师　普内科

通许县中心医院

咨询范围：心血管内科，擅长高血压病，冠心病，心肌炎，心功能不全的诊断治疗，对多做传染性疾病以及急危重症有较多了解， ...详情>>

病情分析：单纯的跑步减肥效果并不理想，还需要注意控制饮食，饮食中淀粉类食品和脂肪类食品属于增肥食品，而蛋白质类食品和蔬菜等是不增肥的，如果你能调整好饮食结构，加上每天坚持慢跑40分钟以上，3个月应该可以减掉30斤以上的，

追问： 怎么样才算合理的饮食。还请医生给套饮食方案 。

回复： 少吃油腻食品，控制淀粉类主食每天不超过六两，可以多吃点豆腐蛋清，鱼虾等富含蛋白质的食品以及蔬菜等