病情分析：你好，肥胖是由于长期没有进行运动，脂肪堆积而形成，所以减肥需要从消耗脂肪着手.建议多进行体育锻炼，适当控制脂肪类，淀粉类和糖类食物的摄入，多注意饮食均衡荤素搭配，保持饮食规律避免暴饮暴食利于控制体重，高血压需要长期口服降血压的药物控制血压。 追问： 我今年23岁，不吃药能降血压吗？就锻炼身体 回复： 先锻炼身体，饮食低盐低脂，如果是血压控制不理想还是需要用药的 追问： 高血压一日三餐应该怎么安排呢？ 回复： 饮食清淡易消化，低盐低脂就可以了 追问： 能具体一点吗？ 回复： 这个没有办法给你制定具体的餐谱，你只要是低盐低脂，饮食清淡，多运动就可以了 追问： 羽毛球，乒乓球，跑步都可以吗？ 回复： 是的，都可以
