听音乐睡觉

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艾带根　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：每天戴着入耳式耳机听着音乐睡觉，长期以往对耳朵的耳膜还是有一定影响的。改善睡眠，一方面可以调整自己的情绪，让自己高兴快乐。适当地进行户外活动，跑步，打球，爬山，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法。另一方面可以养成良好的作息习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能入睡，让自己平静下来，这样也会很快入睡的。不妨一试，相信对你会有所帮助。