手淫导致的记忆力理解力下降怎么解决

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

仝宇奇　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

病情分析：想要恢复就必须戒掉手淫的习惯。按照下面的方法做会恢复的快点。避免手淫　　1、积极的参加户外的体育锻炼，提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。培养良好的爱好和兴趣，鼓励男女参加社会活动，减少对异性的敏感。平时多吃一些具有补肾固精作用的东西，例如牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼、文蛤、胡桃肉、芡实、栗子等。　　2、对手淫要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。　　3、注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。　　4、对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。如有生殖系统炎症，服用消炎药等对症治疗，消除患者的不适。　　5、减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。