减肥如何做

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

咨询范围：健康管理,用药咨询,检验结果咨询,亚健康问题咨询,社区慢性病咨询，男科前列腺炎，阳萎，早泄，性功能障...详情>>

病情分析：您好，对于要达到减肥的目的，必须要减少能量的摄入量，也就是要节制下饮食的摄取，适当的节食，加大能量的去路，也就是要加强下运动和煅炼，使体内的脂肪细胞燃烧供能于运动而达到减肥的目的，这种情况下，要注意每天控制饮食，禁食高脂高固醇的油腻的食物，禁食甜的食物和高热量的食物，多吃点新鲜蔬菜水果和一些易饱腹的含纤维素高的食物如粗粮糙面等，每天要保证一小时以上的中等强度的运动，这样坚持下去，是可以达到能量的负平衡状态而达到健康减肥的目的。