病情分析：你好：减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食。游泳是最好的减肥项目，或去健身房在专业技师的指导下进行运动，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。 追问： 在学校减肥，什么方法最好呢？ 回复： 你好：你可以每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持! 追问： 跳绳减肥明显么？苹果减肥法可行么？ 回复： 你好：你说的这两种方法也是可行的，但贵在坚持。 追问： 不吃晚饭可以么 回复： 你好：减肥千万要注意不能不吃饭，这样时间长了会引起其它疾病的。 追问： 晚饭吃苹果可以么？做仰卧起坐有效么？
