怎样的睡眠才是健康的？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

魏兵　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症、躁狂症、精神分裂症、躯体化障碍、失眠等...详情>>

病情分析：完美的睡眠应该是有足够的睡眠时间和优质的睡眠质量，醒后有轻松愉快解乏的感觉，第二天精力充沛。包括了能尽快入睡，半夜醒来能再次尽快入睡，不易吵醒，可以有梦，但不能过多过频影响睡眠质量等。为了实现以上目标，要做到工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动，平日可多听些轻柔舒缓的音乐使自己放松。饮食上可吃些大枣蜂蜜莲子百合等，睡前不看惊险刺激恐怖的书籍影视，热水泡脚或喝杯热牛奶也能很好地提高睡眠质量。

追问： 谢谢！魏医生~~

回复： 不客气助人为快乐之本