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- 刘冠军 主任医师 妇产科
- 南京同仁医院
- 咨询范围：妇科相关疾病、高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、消化道溃疡等...详情>>
病情分析：你好，盆底肌肉训练除了常规的收腹抬腿等训练外,主要可通过Kegel训练法进行锻炼.训练前应对肛提肌强度和收缩情况做全面评价,制定个性化训练方案.训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道（小便时人为终止小便排出,一段时间后再放松任小便继续）,肛门和会阴5–10秒,放松后间隔5–10秒再重复动作,连续5分钟,每日2次,以后逐渐增加训练量.有利于性生活质量的提高等
