減肥！

史东岳　主任医师　中医科-中医综合科

威县候贯中心卫生院

咨询范围：皮肤病。不孕不育。中医内科。...详情>>

病情分析：1．普通散步法用慢速和中速行走，每次30–60分钟，每日2–3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2．快速步行法每小时步行5–7公里，每次锻炼30–60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。3．定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。4．摆臂散步法散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。5．摩腹散步法一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。