减肥

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

谢扬勇　主任医师　外科-普通外科

于都县人民医院

咨询范围：四肢骨折，普外，儿科，泌尿结石...详情>>

病情分析：您好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。减肥是一个系统工程，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的.1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，是节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，热量很高。要常吃蔬菜水果。

追问： 我这样子的身材是不是胖

回复： 您其实不用减肥的，很正常呀

追问： 她，他们说我胖，我想减到100，要怎么才快速瘦下来

回复： 不要太在意别人的看法，我看你这个身高体重是很正常的，一点也不胖呀，身体健康便是最好的，要有自信喔。

追问： 恩，谢谢

回复： 不客气！