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二十一天减肥法，十二天减肥法，苹果酸奶减肥法，黑咖啡减肥法，能详细点评一下吗？会不会反弹？哪种效果好？
病情分析：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的 追问： 从小到底便秘，早起喝蜂蜜水，中午只吃菜，可还是便秘，上面那些方法不行吗？ 回复： 每天坚持走步半个小时， 追问： 肉比较硬呢，肚子一直很大，怎么才能平呢 回复： 做仰卧起坐。 追问： 每晚三十个，两百个蹬腿 回复： 可以
