病情分析：抬起的双腿，就模仿蹬自行车的感觉，循环的蹬，这样开始会觉得很累，只要坚持，这可比骑自行车锻炼来的更快更猛烈些。这样锻炼，我们会觉得膝关节用力比较多，然后是大腿外侧的肌肉，后背也会有紧绷绷的感觉，这是因为双脚在空中比划的时候，背部的肌肉要调节平衡，这样又锻炼的腿部肌肉，也锻炼了背部肌肉。 追问： 这样会不会瘦腿，我小腿很粗 回复： 可以，但是瘦小腿最有效的方法是爬楼梯。 追问： 而且这样我感觉肚子和肚子两侧也疼，这样会不会瘦 追问： 这样坚持下去，一个月大概能瘦多少斤 追问： 还在不在啊，医生 回复： 反正只要坚持只要身上动到的地方都会瘦的。因人而异，瘦的速度不一样啊。 追问： 这样一次要坚持多长时间 回复： 锻炼半月就会出现实效！ 追问： 运动一次需要多长时间 回复： 10–15分钟即可的，不必太长时间，但是一天3–4次左右才好!评价一下，谢谢 追问： 我只有晚上下了班之后才有时间，大概一天只能运动一次 回复： 也行，晚上在床上也能做运动。比如躺下后，双腿朝上做骑自行车动作，试试 追问： 这样可以瘦全身吗 回复： 主要瘦大腿 追问： 啊，那小腿呢 回复： 大腿小腿都瘦，主要是下肢！ 追问： 哦 回复： 哦了 追问： 怎么样能快速减肥啊 回复： 减肥不是一朝一夕就能成功，贵在坚持！几天之间的暴瘦是不安全的。
