慢跑减肥 跑时的方法 以及会不会变粗腿？

fa50a6f09340　 男　 17岁　

医生您好:我是一个高中生 身高180 体重却有170的多斤 相当的苦恼 所以 决定每天进行一个小时的不间断慢跑 来减肥 这样会变粗腿吗？我已经坚持了四天了 是在四十分钟后才开始消耗脂肪的吗？请医生给我讲讲原理 方法 谢谢