人体一天能吸收多少维生素C和E

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梁胜明　主任医师　其他科室-全科

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病情分析：一般情况下，每人每天维生素c的最佳用量应为200–300毫克，最低不少于60毫克。富含维生素c的食物有青椒、菜花，橙子、葡萄、西红柿等，维生素E虽然可以储存在体内，但其在人体内的储存时间较短，一天摄取量的60%至70%会随排泄物排出体外。卫生部门建议每天摄取量为：1、0至3岁：3mg至5mg。2、4岁至12岁：6mg至10mg。3、13岁以上（男）：12mg。4、13岁以上（女）：10mg。5、怀孕（二、三）期：增加2mg