病情分析：您好，那么可以多做运动，选择强度低一点儿的，例如慢跑，侧重于下肢，每天去慢跑20分钟左右，那么您现在的身高体重是多少呢？ 追问： 身高172 体重168 回复： 那么就按照上面的方法，一个月大概能减3–4公斤左右 追问： 饮食上需要注意哪些？ 回复： 少吃油腻的，甜的，多吃蔬菜水果，还有，三餐都要吃 追问： 还有什么运动可以减，主要就是大腿和臀部比较粗。 回复： 就这个就可以了，其他的例如打篮球，踢足球等都可以，我说的那个主要是运动强度低，比较容易坚持 追问： 好的，谢谢医生 回复： 不客气
