怎样提高睡眠质量还可以早起，现在早睡晚起

李雪东　医师　普通外科

丹东市振兴区医院

咨询范围：各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题 ...详情>>

病情分析：试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。

追问： 我平常不怎么失眠，就是老是犯困，全身无力

回复： 还是啊，睡眠质量不高引起的吗

追问： 不知道啊，睡着的时候挺沉的，就是早上起不来，至少八点以前是这样，一年四季如此，我能不能调整过来，比如每天7.点起床还不犯困，晚上大概10点钟左右睡，

回复： 坚持就一定能调整过来