月经期更利于减肥有科学依据吗？

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，月经期雌性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以有利于减肥。月经期减肥应注意：1.不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2.要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。3.在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。4.三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。5.避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。请问嗨哟什么疑问？

追问： 什么叫21天减肥法啊？

回复： 21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。相关具体的内容，直接在百度百科搜索即可找到。

追问： 那怎么快速瘦小腿呢？

回复： 主要靠按摩。每天晚上睡觉前，按摩20分钟，坚持一段时间，自然就瘦了。

追问： 只能睡觉前。平时按摩有用吗？走路减肥不？

回复： 最好是睡前。你如果有时间按摩，那是最好不过了的。走路对减肥帮助不大。

追问： 锤锤按按捏捏就可以吧？

回复： 行，主要是增加腿部血液循环，通过物理刺激，促进局部脂肪分解。

追问： 要每天都按摩，基本上多长时间能见效？

回复： 那主要看你的体质、饮食、睡眠、运动情况了，如果饮食合理、睡眠充足、运动适当的话，一般1个月就有效果的，如果中间没有坚持下来，很难看到效果的，毕竟，减肥是不能偷懒的。

追问： 嗯嗯，我看网上说把身体和墙面成90度每天坚持30分钟可以瘦腿，还有睡觉时把腿放的高点也可以，正确吗？

回复： 这样很容易导致静脉曲张的，不可尝试。