f539a78cb0a9 女 28岁
我反复节食减肥已经一年，体重上下浮动特别大，正常吃一顿饭第二天能胖两斤，两天不吃又下来了，现在都不敢吃饭，只吃少量的水果，就算只喝青菜汤都会胖，听说运动减肥好，去健身房运动3天，不光没瘦，还胖了，（是因为运动前后喝了600cc水的原因吗）我现在基本没吃过饭和青菜，都是水果！好想吃饭！我到底该怎么办？如果现在恢复饮食，就马上会胖十几斤，（我试过正常饮食十天胖了11斤）还有，我以前是吃不胖的体质，甜食快餐宵夜天天不断，后来因为要求完美，想要再瘦十斤，吃过几次减肥药，也都没瘦，最后才选择节食，好后悔！可是现在该怎么办？请帮帮我！
病情分析：苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状. 追问： 那我总不能以后一直就只吃苹果呀！我想恢复正常饮食呀！ 回复： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
