肥胖，越来越胖，怎么办？！

916fb96f417d　 女　 42岁　

最近3、4年至少胖了20斤，每年4、5月份开始至11月底脸上一直长痘痘，又红又硬，很久才能好。月经越来越少，来临时总是下不来，有时要吃中药才能下来。入睡困难，总是很晚才能睡着，睡得很沉不易醒，早上起不来，每天睡6、7个小时。心情郁闷，烦躁，想发火，越克制越难受。这是更年期的症状吗？我最近试图改变生活习惯和状态，但是坚持不了，爬个3楼就气喘如牛了，越是控制饮食，吃的欲望越强烈。像我这样的年龄适合什么样的健身运动和饮食习惯呢？要怎样才能快一点减去重量呢？